メタボ解消トレーニング|メタボ解消でスマートな生活

■ メタボ解消トレーニング

近年、メタボが注目を浴びるようになり、メタボを解消するためのトレーニングもいろいろと提唱されてきました。しかし、仕事や家事が忙しく、なかなかトレーニングをするための時間がない人や、メタボ解消のためのトレーニングを始めてみたもののすぐに挫折してしまい、なかなか続けることできない人もいます。そんな人達のためにあるメタボ解消のトレーニングとして、内臓トレーニングというトレーニングあります。まだ、耳なれない言葉だと思いますので、この内臓トレーニングについて説明していきたいと思います。


メタボ解消のための内臓トレーニングとは、まず、人間が生まれながらにして誰でも持っている健康を維持しようとする機能を保っていけば、健康は保てるというのが内臓トレーニングの基本的な考え方になるようです。

■ メタボ解消になぜトレーニングか。

メタボとは、メタボリックシンドロームの略称です。また、和名で代謝症候群とも呼ばれています。メタボと判定される条件には内臓脂肪型肥満にプラスして、高血糖と高血圧、高脂血症の三つのうち二つ以上該当することが挙げられます。メタボになっていても生活ですぐに困るということはありませんが、実は目に見えない形で体をむしばんでいるのです。そこで、メタボを解消する必要が出てきます。


メタボの解消で重要なことはやはり運動をして、脂肪を燃焼させることであると考えられます。

■ メタボ解消体験談

メタボ解消の体験談を書きます。私はちょっと油断をするとすぐに太ってしまう体質のようで、半年ぐらいで１０ｋｇぐらいの体重増加は今までにざらにありました。そのたびにダイエットやトレーニングをして何とか現在の体重を維持しています。メタボ解消のために今までいろいろな種類のダイエットに挑戦しています。まずは、リンゴダイエット、これはやり方を本などで調べてやったわけではありません。名前がリンゴなのでリンゴだけ食べていれば良いのだろうと安易に思って、しばらくリンゴばかり食べていました。

■ メタボ体型解消の体験談

私は30歳半ばの男性から数年前から体重が少しずつ増え、特にお腹まわりに余分な脂肪がついてしまっていました。去年の健康診断ではメタボ予備軍との診断を受けて、なんとかしなければと思っていました。
私は学生時代にバドミントンをやっていて、かなりハードなスポーツなので社会人になってからはあまりやっていなかったのですが、健康診断の結果を受けてメタボ解消のため、真剣にバドミントンをもう一度やってみようと決意しました。


いきなりでしたが、バドミントンを平均週3日やるようにしました。初めは思うように体がついていかず、筋肉痛に見舞われる日々でしたが、毎日ストレッチと筋トレ（特に腹筋などのお腹まわりを強化）も少しずつ取り入れました。

■ メタボ解消で精神的・肉体的健康に

メタボを解消して一番嬉しかったのは体が軽くなったことです。メタボ解消のためにサイクリングをしていたのですが、メタボが解消するにつれ距離が伸び、スピードも出るようになりました。そしてそれがすっかり趣味になってしまい、毎週末にはサイクリングにでかけるほどになってしまいました。自分の足で自転車を漕いで、ちょっと遠くの街まで出出掛けるのは、ちょっと新鮮な気分を感じられてとても楽しいものです。


メタボな頃は体が重くて動けなかったのですが、軽くなるとどんな運動でもできて良いですね。