メタボ解消運動方法|メタボ解消でスマートな生活

■ メタボ解消の運動

メタボ解消のための方法は２つあります。１つ目の方法は、食事などで摂取するカロリーを減らす方法。２つ目の方法は、運動などでカロリー消費を増やす方法です。一つ目の摂取するカロリーを減らす方法は、食べたい物を食べられなかったり、空腹感を感じたりと辛抱強く我慢しなければなりません。このため、よっぽど意思が強くないと途中で挫折してしまい失敗することが多いようですね。このため２つ目のカロリー消費を増やすための運動をおすすめします。


メタボの人は概して運動不足です。

■ メタボ解消法のコツ

メタボとは、メタボリック症候群の略称で、内臓脂肪の蓄積によりインスリン抵抗性（インスリンの働きの低下）が起こり、糖代謝異常、脂質代謝異常、高血圧などの動脈硬化の危険因子が集まっている状態です。ひとつの危険因子の程度が軽くても、重複して存在すると動脈硬化性疾患の発症が相乗的に増加するので、高コレステロールに匹敵する強力な危険なものとして近年注目されています。
このメタボリック症候群を解消するために各自治体などで色々な検診や対策が立てられています。

このメタボという言葉、数年前に流行語大賞にもなりましたが、それで終わらせてはいけません。意味を十分に理解し、自分でメタボの解消を試みないといけないのです。

■ メタボの解消とは

メタボリック症候群の危険性が日本でもいわれだして長くなりますね。メタボ検診が企業でも始まっているのですがなかなかメタボを解消できない人も多いようです。メタボの解消にはダイエットだけでなく正しい食生活と運動習慣を身につける必要があります。カロリーを消費する運動や食事でのカロリー制限と筋肉をつけるトレーニングや運動をすることがメタボ解消の理想的な方法です。


とにかく運動の継続が大事なのでまずは手軽なウォーキングやジョギングまたはスポーツクラブでの運動、筋トレなどを週に何回か始めましょう。

■ メタボ解消の基準

メタボリックシンドロームは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上を合併した状態をいう。以前よりシンドロームX、死の四重奏、インスリン抵抗性症候群、マルチプルリスクファクター症候群、内臓脂肪症候群などと呼称されてきた病態を統合整理した概念である。WHO、アメリカ合衆国、日本では診断基準が違う。解消法は自分にあったものを選ぶと良い。

■ メタボ解消後の喜び

メタボになった人って、今までの生活を見直すと自分なりの反省点がいくらでも見つかると思うんですよね。だらしない間食のダラダラ食いだったり、夜更かし夜食、運動不足だったり。でも健康診断で指摘されたり、体のどこかが異常を感じないと自分はまだ大丈夫って言い聞かせてなかなか認めない人も多いはず。
お医者さんから指摘されてからではもう遅い。病気は進行しているのですから。
メタボは贅沢病とも言われています。