メタボの上手な解消方法-メタボの解消方法について|メタボ解消でスマートな生活

メタボの上手な解消方法

メタボの解消法というと、やはり運動とダイエットを同時に行うことが手っ取り早いと思います。私の場合、まず筋力トレーニングで筋肉を鍛えながら、代謝量を上げておき、軽いジョギングやウォーキングのような有酸素運動でカロリーを消費してやります。同じ運動量なら筋肉量があった方が消費カロリーは増えるので時間的にも、精神的にも多少楽にカロリー消費ができるのではないかと思います。


メタボを解消するには、本当はメタボになった時間と同じ時間をかけて解消していくことが必要なのかも知れませんが、そんなに時間をかけてメタボを解消していられません。

また、逆に短期間でメタボ解消のために無理をして痩せたりすると、リバウンドして前よりもっと太ってしまったりします。


メタボ解消のためにダイエットも必要ですが、カロリー控えめの食事を取るのと同時に高タンパク質な食事を取る必要があります。高タンパク質な食事をすることによって、筋肉量は増え、カロリー消費を高めてくれます。私は筋肉トレーニングの３０分以内にプロテインを取るようにしています。

本当は普段からタンパク質を多くとれればよいのですが、家計の事情でなかなかそうも言ってられません。でも、最近思うのですが、鶏のささみを多めにとって野球選手やスポーツ選手たちは肉体改造していると聞き鶏のささみなら安価で手に入るからなんとかやれるのではないかと思っています。メタボになってしまうとメタボ解消にお金がかかり、努力もしなければならないのですね。