メタボの解消法-メタボの解消方法について|メタボ解消でスマートな生活

メタボの解消法

メタボ解消法はいろいろあるとおもいますが、私が実践している方法は、夕食後、1時間ほどしてからジョギングすることです。本当は食事制限をして摂取カロリーを抑えられれば良いのですが、どうしてもお腹がすいて夕食を抜くことができない私は、余分なカロリーを睡眠時に持ち越さないため、夕食後のジョギングをするようになりました。毎日はちょっと無理なので、２日に１回ペースでやっています。３ヶ月ほど続けていますが、一時腹回りが８５CMほどあったのですがこの方法で、今は８２CMまでもどりました。


メタボ解消法のなかで、楽してできるものがあればそれに越したことはないのですが、いろいろと人の話を聞いてみても、楽なメタボ解消法はないようです。

一概にメタボ解消といっても、腹回り８５CM以下にするということだけでなく、血糖値や、コレステロール値を抑えるなど、なんだか難しそうです。でも、余分な脂肪をためなければ自ずと血糖値やコレステロール値は落ちてくると思います。脂肪の蓄積を抑えて、たまっていた脂肪を燃焼させるには有酸素運動が良いといわれています。有酸素運動は体に酸素を取り込みながらおこなう運動で、激しい運動はこれに属さないそうです。だからウォーキングやジョギングなどが脂肪燃焼効果が高いそうです。

それと、メタボ解消のためには脂肪を燃焼させる必要があることから、脂肪が燃焼し始める１５〜２０分以上の時間をかけて運動することが必要です。せっかちな私は、ウォーキングで１時間以上かけるよりも、ジョギングで３０〜４５分ぐらい走った方が、時間短縮にもなるし、効果があるんじゃないかと思って、ジョギングをしています。ただ、メタボといわれる中高年の私のような歳の人はジョギングで膝を痛めることがあります。ジョギング前には軽く準備運動やストレッチをしておくことをオススメします。
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